Čo všetko nám bráni vážiť si samých seba a ako s tým môžeme pracovať? V 64. epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychologičkou Evou Vavrákovou o sebahodnote, o tom, prečo je v živote dôležitá, a čo všetko ovplyvňuje.
Sebahodnota vs. sebavedomie
Sebahodnota je podľa psychologičky vnútorný pocit, keď veríme, že sme dostatočne dobrí, hodní lásky, ktorú si nemusíme nijako špeciálne zaslúžiť, a že sa vieme prijať aj so svojimi nedostatkami.
„Súvisí aj so základným životným nastavením, že veci v živote dokážeme a že ich zvládneme. Sebahodnota sa premieta do mnohých oblastí nášho života a ovplyvňuje jeho kvalitu,“ hovorí Vavráková a dodáva, že je rozdiel medzi sebahodnotou a sebavedomím.
„Sebavedomie je to, čo sa prejavuje navonok, rozvíja sa aj neskôr v živote a je oveľa formovateľnejšie ako základný pocit sebahodnoty,“ hovorí. Aj preto sa môže stať, že niekto pôsobí veľmi sebavedome, ale jeho či jej sebahodnota je nízka.
Programy v hlave
Ľudia, ktorí trpia nedostatočným pocitom vlastnej hodnoty, v sebe nesú rôzne zvnútornené presvedčenia, ktoré negatívne ovplyvňujú ich život, ako napríklad: Som nedostatočný/-á, mal/-a by som byť iný/-á, nezaslúžim si to, čo mám… Ako sa to prejavuje?
Ak je naša sebahodnota nízka, zvykneme hľadať potvrdenie zvonku. Podľa psychologičky ide o akési barličky, o ktoré sa opierame a ktoré môžu byť dokonca spoločensky výhodné. Napríklad výkonová orientácia či perfekcionizmus. „Často si ľudia myslia, že musia podávať veľký výkon, pretože iba vtedy, keď dosiahnu výsledky, majú pocit, že sú hodnotní,“ uvádza príklad.
Nedostatočný pocit sebahodnoty sa zvykne kompenzovať aj tým, že „žijeme pre druhých“, napríklad robíme všetko preto, aby sme iným pomohli aj na úkor seba.
V pozadí duševných problémov
„Sebahodnota pramení zvnútra. Pokiaľ na to, aby sme sa cítili sami so sebou dobre, potrebujeme vonkajšie potvrdenie, naznačuje to, že je tam niečo narušené,“ hovorí Vavráková.
S nedostatočnou sebahodnotou podľa nej súvisia aj iné duševné problémy. „Je to komponent, ktorý vieme nájsť takmer v každej psychickej ťažkosti,“ vysvetľuje. Naopak, keď je naša sebahodnota dostatočná, vie nám pomôcť preklenúť aj ťažkosti, ktoré by mohli spustiť psychické ochorenie.
Vypočujte si viac v podcaste Nevyhorení, kde hovoríme aj o tom:
- aký je vplyv detstva na sebahodnotu,
- ako súvisí nedostatočný pocit vlastnej hodnoty s emóciami,
- aké sú varovné signály nezdravého vzťahu k sebe,
- či ako to riešiť?
Počúvajte podcast
Celý rozhovor s Evou Vavrákovou si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy a tipy na témy či hostí môžete posielať na [email protected]
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk či osvety na sociálnych sieťach.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber noviniek tu.
Tretiu sériu podcastu Nevyhorení vám prinášame vďaka našim dlhodobým partnerom.
Generálnym partnerom podcastu je digitálna očista od SPP.
Hlavným partnerom je Raj zdravia.
