Stredná dĺžka života Slovákov je 76,9 roka, zatiaľ čo v škandinávskych krajinách sa obyvatelia v priemere dožívajú vyššieho veku – vo Švédsku je to 82,4 roka, v Nórsku 83,3 a v Dánsku 81,6 roka. Prečo je to tak?
Je veľa dôvodov, prečo za severnou Európou zaostávame – veľkú úlohu zohráva rozdielny prístup k zdravotnej starostlivosti či k dôchodkovému systému.
Ďalším dôvodom by mohol byť pozitívny prístup k životu; severské štáty sa pravidelne objavujú na popredných priečkach rebríčka najšťastnejších krajín sveta.
Ale čo ak je tajomstvom ich dlhovekosti jednoduchší životný štýl? Takmer 10 rokov som žil v tomto regióne a objavil som niekoľko zdravých zvykov, z ktorých by sa mohli poučiť všetci ľudia žijúci mimo Škandinávie.
Friluftsliv: Radosť z pohybu na čerstvom vzduchu
Friluftsliv je spojením nórskych výrazov pre čerstvý vzduch a život. Severania, a obzvlášť Nóri, sú turisti. Tento životný štýl však nemá nič spoločné s chvastaním sa fotografiami s úžasnými výhľadmi na krajinu na Instagrame. Toto slovo po prvý raz použil dramatik Henrik Ibsen už v 19. storočí a pretrvalo dodnes.
Ak si tento zvyk chcete osvojiť, nemusíte sa vydávať na žiadne vyčerpávajúce turistické výlety. Nemusíte dokonca ani len odísť z mesta. Váš pobyt na čerstvom vzduchu môže byť len obyčajnou prechádzkou v parku, aby ste boli v spojení s prírodou. To, samozrejme, neznamená, že počas prechádzky budete pozerať do vášho telefónu.
Jednoduché škandinávske stravovanie
Mnoho reštaurácií a bistier v regióne preferuje čerstvé, sezónne a miestne potraviny vždy, keď je to možné. Ich jedlá často kombinujú to najlepšie z miestnych fjordov a hôr. Ryby a morské plody sú bežnou súčasťou jedálnička, hríby a rôzne typy bobuľového ovocia sú obľúbenou prílohou k jedlám.
Aby bolo jasné – Škandinávci majú radi aj hamburgery či pizzu rovnako ako iné národy. Treba však dodať, že viaceré štúdie potvrdili benefity severského stravovania, takže aj keď občas zhrešia, ich strava je zväčša zdravá.
Pracujte, aby ste žili. Nežite, aby ste pracovali
Ak sa náhodou v Škandinávii ocitnete v kancelárii okolo piatej popoludní, je vysoko pravdepodobné, že tam budete sám. Pracovný čas len zriedka trvá dlhšie ako od 7:30 do 15:00, prípadne od 8:00 do 16:00.
Pracovné piatky sú často ešte kratšie, najmä v lete. Ak sa niekto rozhodne pracovať dlhšie, v mnohých spoločnostiach sa na to len málokedy pozerajú pozitívne. Šéfovia si skôr budú myslieť, že máte priveľa práce a/alebo svoju prácu nezvládate.
Škandinávci tiež dostávajú štedrý počet dovolenkových dní. Bežná norma v regióne je päť týždňov dovolenky počas roka. Niektoré firmy dokonca experimentovali so šesťhodinovým pracovným dňom a občas uplatňujú aj koncept štvordňového pracovného týždňa.
Užívajte si jednoduché radosti života. Foto: unsplash.com
Osvojiť si tento škandinávsky zvyk je, samozrejme, ťažšie, ako zmeniť spôsob stravovania alebo ísť denne na prechádzku do parku. Ale môžete urobiť veľa preto, aby ste z kancelárie odchádzali načas a vyhradili si večery pre rodinu, nie na písanie pracovných mailov.
Skutočný význam konceptu hygge
V ostatných rokoch bolo slovo hygge spopularizované a tiež skomercializované. Mohli ste dokonca uveriť, že šťastie vám zaručí tá pravá sviečka alebo ozdobný vankúšik. „Pre mňa hygge nikdy nebolo niečo, čo by som si mohla kúpiť,“ vysvetlila v rozhovore pre portál Mashable dánska spisovateľka Laura Byager.
Iste, zapáliť si sviečku a sedieť obsypaný vankúšmi je súčasťou spomalenia, trávenia času s priateľmi a rodinou a jednoducho životného štýlu prítomnosti tu a teraz. „Pre mňa hygge znamená pohodlie. Existuje len vtedy, keď nemám stres a nezažívam nepríjemnosti a vychutnávam si pocity šťastia a odpočinku,“ dodáva Byager.
Autorom článku je prispievateľ David Nikel, ktorý pre americký Forbes píše o zdravom životnom štýle a cestovaní a zameriava sa na Škandináviu. S prispením Forbes Slovensko.
Našli ste chybu? Napíšte nám na [email protected]
