Neviete plávať, alebo sa ledva udržíte nad hladinou? Nič to, inštruktori plaveckých škôl vyučujú dospelých bežne. Ak sa chcete v plávaní zlepšiť, vyberajte aj podľa benefitov rôznych štýlov.
Trénerka Martina Maheľová zo školy Plávanie jednoducho trénuje plavcov už viac ako štvrťstoročie a hovorí o troch skupinách ľudí, ktorí s tým začali v dospelosti. Do prvej kategórie patria mladí dospelí, často končiaci študenti vysokých škôl. „Majú prostriedky na dovolenky a vadí im, že partner vie plávať a oni nie,“ hovorí trénerka.
Druhou sú ľudia nad 30 rokov, ktorí si zakladajú rodiny. Chcú byť vzorom pre svoje deti a zároveň im chcú vedieť pomôcť v nebezpečnej situácii. Poslednou kategóriou sú neplavci nad 50 rokov. „Väčšinou ich k nám privedú zdravotné problémy alebo len snaha o zmenu životného štýlu,“ vysvetľuje trénerka.
Dĺžka plaveckého výcviku pre dospelých neplavcov môže byť rôznorodá. Podľa jej skúseností však na to, aby si človek vytvoril vzťah k vodnému prostrediu a uplával 25 metrov, je potrebných asi 10 hodín tréningu. Radí byť vo vode čo najčastejšie a nedávať si dlhé pauzy. Napredovať budete rýchlejšie.
Plávajte často a striedajte štýly
Ak plávať viete, no premýšľate o tom, že by ste sa tomuto športu venovali častejšie, určite to prospeje vášmu zdraviu. Plávanie zlepšuje pohyblivosť, zvyšuje aeróbnu kondíciu aj silu, dokonca pozitívne vplýva aj na duševné zdravie.
Rovnako prospešné je aj zdokonaľovanie sa v rôznych plaveckých štýloch. Okrem toho, že každý ponúka trochu iné benefity, zároveň tá pestrosť pomáha plavcom, aby ich šport neomrzel a venovali sa mu pravidelne a dlhé roky.
A aký plavecký štýl prináša najväčšie benefity? To záleží na vašich cieľoch – prsia su výborné na kardio, kraul a motýlik zase na spaľovanie kalórií. Znak je zase výborný na správne držanie tela a ohybnosť.
V každom prípade, ak ste doteraz plávali len štýlom „viem sa udržať nad hladinou“, zdokonalenie sa aspoň v jednom plaveckom štýle vám to uľahčí aj pri tých ďalších. Smelo do toho!
