„Zaoberanie sa tým, čo sa deje v našom tele je skvelým spôsobom, ako sa dostať do kontaktu so sebou samým a ako sa v sebe zorientovať,“ hovorí psychológ Norbert Uhnák v 70. epizóde podcastu Nevyhorení.
Spoločne rozoberáme dôvody odpojenia sa od nášho telesného prežívania, zdieľame praktické tipy, ako s tým pracovať, venujeme sa aj tomu, prečo je dôležité vnímať nielen svoje myšlienky, ale aj telo.
Psychológovia sa dnes často stretávajú s tým, že ľudia veľa premýšľajú a cyklia sa v myšlienkach, no chýba im kontakt s telom. Podľa Norberta Uhnáka k tomu prispieva aj zameranie na výkon, rôzne predstavy o tom, ako by sme mali žiť a čo všetko by sme mali dosahovať.
„Pomáhajú nám k tomu aj technológie, ktoré sú postavené najmä na logike, racionalite a efektivite využitia času. Potom sa stáva, že ľahko stratíme orientáciu v sebe samom a môže to byť zdrojom ťažkostí, problémov či dokonca duševných porúch,“ vysvetľuje.
Prežívanie v tele
To, čo prežívame a čo si myslíme, má podľa psychológa vždy aj nejaký telesný sprievod. Keď sme napríklad nahnevaní, máme zaťaté päste, prežívame napätie v sánkach, zrýchli sa nám pulz, cítime nával tepla do hornej časti tela, sme mobilizovaní, aktivizovaní. Naopak, keď nás niečo trápi a prežívame smútok, cítime tiaže na hrudníku, máme pocit sťaženého dýchania, akoby nás niečo zvieralo.
„Mnohí ľudia si pri podobných pocitoch, napríklad pri bolesti žalúdka, myslia, že majú zdravotný problém, na ktorý sa zamerajú a potom im môže ujsť, že ide o hnev. Nevenujú sa jeho príčinám, a tak môže ďalej rásť,“ hovorí psychológ.
Podľa neho je zdravé, ak vie človek vnímať, čo sa deje v jeho tele a rozumie tomu, čo to znamená. „Je to dobrá orientácia vo vlastnom prežívaní,“ vraví Uhnák, no dodáva, že v našej kultúre sme skôr vedení k potláčaniu pocitov, emócií a telesných prejavov.
Telo ako kotva
Naše telo nám môže pomôcť aj v momentoch, keď sa cítime nepríjemne. Psychológ uvádza ako príklad prežívanie strachu, napätia, hnevu či zmesi iných pocitov, ktoré sa v nás búrlivo striedajú. „Môžeme si vtedy napríklad všimnúť, ako sedíme na stoličke alebo kráčame. Vnímanie tohto zážitku nám môže pomôcť nájsť cestu k upokojeniu,“ hovorí ďalej.
Takýmto spôsobom vieme začať vnímať rôzne pocity a procesy v tele, akú máme napríklad chuť v ústach, čo cítime v nose a podobne. Môžeme si uvedomiť, ako nám bije srdce alebo procesy trávenia v bruchu. „Môžeme tak nájsť svoju kotvu a prepojiť sa s niečím, čo je stabilné a trvalé, napríklad dýchanie,“ dodáva Uhnák.
Viac o tom, ako byť v lepšom kontakte so svojím telom, hovoríme v 70. epizóde podcastu Nevyhorení.
Počúvajte podcast Nevyhorení
Celý rozhovor si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy a tipy na témy či hostí môžete posielať na [email protected]
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk či osvety na sociálnych sieťach.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber noviniek tu.
Tretiu sériu podcastu Nevyhorení vám prinášame vďaka našim dlhodobým partnerom.
Generálnym partnerom podcastu je Digitálna očista od SPP.
Hlavným partnerom je Raj zdravia.
