Hľadáme harmóniu medzi osobným a pracovným životom. Práca je však súčasťou života a snažiť sa to striktne oddeliť môže byť na škodu. Podľa skúseností koučky Dagmar Kéryovej nám k spokojnosti pomôžu štyri piliere harmónie aj filozofia Ikigai.
„Mám mierne kontroverzný názor. Na základe mojich skúseností sa práca a život nemajú striktne oddeľovať. Práca je súčasťou života a vždy bola. Ľudia pracovali na svojich statkoch, práca, rodina a oddych sa plynule prelínali. Oddelenie nastalo až po priemyselnej revolúcii, keď mnohí odišli z domu a potrebovali si vyhradzovať čas,“ vraví Dagmar Kéryová, certifikovaná biznis a leadership koučka.
Dopĺňa, že do podobného módu sa sčasti vraciame pri mnohých povolaniach, ktoré sa dajú vykonávať z domu. Práca z domu umožňuje efektívne využiť čas, ktorý by sme inak strávili v dopravnej zápche. Nedá sa však uplatniť vždy.
„Práca nie je len výdaj energie, miesto, kde musíme byť. Je to priestor, ktorý nám prináša veľa rozvoja, nových podnetov, priateľov, zaujímavé komunity ľudí, cestovanie a naplnenia z realizovaných cieľov. Je súčasťou toho, kto sme a patrí k naplnenému životu,“ upozorňuje koučka Kéryová.
Podľa nej si takúto prácu musíme sami vytvoriť a nájsť v priesečníku štyroch oblastí:
- našich kvalít – čo sa nám robí najľahšie,
- vášne – čo nás teší a vidíme v tom zmysel,
- prínosu pre svet – ktoré oblasti sú kľúčové pre rozvoj,
- za čo nás vedia zaplatiť.
„Pokiaľ sa nám to podarí, vieme uplatniť filozofiu Ikigai – umenie ako žiť a získavať z práce viac ako len výplatu. Následne je naše rozhodnutie, aký podiel bude mať práca v našom aktuálnom živote, ktorý sa skladá aj z oblastí ako rodina, hobby, sebarozvoj, zdravie, fyzický priestor či peniaze. Potrebujeme urobiť rozhodnutie s uvedomením, čomu hovoríme áno a čomu nie,“ vysvetľuje Dagmar Kéryová.
Poďme si preto štyri piliere harmónie rozmeniť na drobné.
1. Stanovenie hraníc
Rozhodnite sa, kedy je čas na prácu a na oddych. Rešpektujte stanovené hranice a vyhýbajte sa neustálemu pracovnému tlaku.
Koučka zo skúseností klientov hovorí, že nastavenie hraníc je úzko prepojené s našou fázou života a osobnou identitou. Je dôležité urobiť si vedomé rozhodnutie a riadiť sa ním. Nováčik v manažmente bez rodiny a s veľkými ambíciami sa napríklad viac zameria na prácu ako otec dvoch malých detí. Mladého manažéra preto nestresuje, keď v práci zostane dlhšie, zatiaľ čo otec odchádza skôr.
Je nevyhnutné nájsť čas na obnovu a sebazáchranu, ktorý sa líši podľa individuálnych potrieb. Porovnávanie sa s inými je nezdravé, dôležité je vnímať vlastné potreby a riadiť sa nimi.
2. Efektívne plánovanie času
Naučte sa efektívne plánovať čas. Zdôraznite dôležité úlohy, ale nezabudnite na čas pre rodinu, priateľov a samých seba.
„V dnešnej rýchlej dobe s množstvom zmien a podnetov je dôležité mať jasno v tom, čo je pre nás skutočne dôležité. Definovanie osobných hodnôt a cieľov nám poskytuje kritériá na výber nástrojov na plánovanie, či už ide o diár alebo aplikáciu,“ radí koučka Dagmar Kéryová.
„Je nevyhnutné pravidelne reflektovať a vyhodnocovať náš postup, aby sme sa neutopili v každodenných povinnostiach a udržali si jasno v tom, čo je pre nás prioritou. Odmietnutie zbytočných vecí a priorizovanie tých dôležitých nám pomáha riadiť čas a úsilie efektívnejšie,“ upozorňuje Kéryová.
3. Digitálny detox
Občas si doprajte pauzu. Vypnite notifikácie, nekontrolujte e-maily a venujte pozornosť svojim blízkym.
Keby sme sa vrátili do 90. rokov minulého storočia, videli by sme počítače využívané hlavne v pracovnom prostredí, spolu s faxami a mobilmi pre manažérov. Komunikácia bola pomalá, písanie a odpovedanie na listy trvalo niekoľko dní, informácie boli obmedzené.
Porovnajme to s dneškom. Aj e-maily, ktoré kedysi predstavovali rýchlu komunikáciu, sú teraz pomalé v porovnaní s chatovacími aplikáciami, zdieľaním súborov a prúdmi informácií. Schopnosť mozgu spracovávať informácie sa však v podstate nezmenila.
Snažíme sa multitaskovať, no v skutočnosti len prepíname medzi úlohami veľkou rýchlosťou, čo nás vyčerpáva, bráni nám sústrediť sa a hlbšie premýšľať. Právom nám to nejde.
„Ak chceme dosiahnuť kvalitné výsledky, potrebujeme pokoj a sústredenie na jednu tému. Metóda známa ako pomodoro, inšpirovaná kuchynskými časovačmi, nám umožňuje pracovať sústredene počas 25 minút, potom si dáme krátku prestávku a opäť sa vrátime k sústredenému bloku práce,“ radí koučka.
4. Vzťahy na pracovisku: Komunikácia a delegovanie
Otvorená komunikácia s kolegami a nadriadenými môže vytvoriť flexibilné pracovné prostredie. Delegovanie úloh pomáha rozložiť záťaž, udrží váš pracovný a súkromný život v harmónii.
Pracovný tím je vtedy efektívny, ak sa vie spolu zladiť ako farebné puzzle. Problém je, že pri puzzle vidíme, akú farbu a tvar má každý dielik, a tak vieme vyskladať obraz. Pri ľuďoch to nie je také viditeľné. Vieme sa vidieť pokiaľ sa navzájom lepšie spoznáme, komunikujeme naše očakávania, zlaďujeme kvality a možnosti pre naplnenie spoločného cieľa. Čím sme otvorenejší, tým sa nám mozaika ľahšie skladá.
Ako aplikovať Ikigai
Aplikácia filozofie Ikigai môže vychádzať z intuície. Často nás vedie k spokojnosti a úspechu v oblastiach, kde vynikáme a využívame svoje prirodzené talenty. Práca, ktorá rezonuje s našimi kvalitami, nám prináša radosť, uspokojenie a energiu.
Ak sa nám však nedarí nájsť tú správnu cestu jednoducho, prichádza čas na hlboké sebapoznanie a reflexiu nad naším pracovným životom. Každá pracovná skúsenosť nám prináša nové poznatky, ktoré je dôležité zhodnotiť a použiť pri hľadaní toho, čo nás skutočne napĺňa. O tom je japonský koncept Ikigai.
„Je nevyhnutné byť aktívnym, vnímať okolitý svet a trendy, ktoré sa neustále menia. Profesie, ktoré budú relevantné pre dnešné mladé generácie, možno ešte ani neexistujú. Flexibilita, schopnosť neustále sa učiť a prispôsobovať sa novým výzvam môžu byť kľúčom k úspechu v dnešnom komplexnom a neistom svete,“ vraví Dagmar Kéryová.
„V tomto kontexte je dôležité prevziať kontrolu nad svojou kariérou a aktívne ju formovať. Dnešní lídri už nemajú vždy jasné odpovede, a preto je na každom z nás, aby sme sa stali lídrami svojho vlastného života, neustále sa rozvíjali, objavovali nové príležitosti a trendy v pracovnej oblasti,“ dodáva koučka.
