„Výpovede ľudí na týchto skupinách idú do hĺbky. Neskrývajú v nich vlastné chyby a zlyhania, nehrajú sa na niečo, čím nie sú, ale poctivo a úprimne zdieľajú to, čím si prešli,“ hovorí psychoterapeutka Hana Vojtová.
V 90. epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme o tom, ako funguje medziľudská podpora v svojpomocných skupinách, čím sa môžeme inšpirovať a ako si tieto princípy vieme preniesť do svojho života.
Keď sa hovorí o pomoci v oblasti duševného zdravia, najčastejšie nám napadne psychoterapia. Pre tých, ktorí si ju dlhodobo dovoliť nemôžu, alebo im je z iných dôvodov nedostupná, však existujú aj iné formy účinnej podpory. Napríklad skupiny založené na komunite a zdieľaní skúseností.
Prvopočiatky skupinovej terapie
Najznámejšou podpornou skupinou sú anonymní alkoholici, ktorí vznikli v roku 1935 stretnutím dvoch mužov v meste Akron v americkom štáte Ohio. Bili W. a Dr. Bob vinou alkoholu stratili kontrolu nad svojím životom – o tom, čo prežívali sa spolu začali rozprávať. A časom vytriezveli.
Anonymní alkoholici majú dnes milióny členov po celom svete. Ide o spoločenstvo mužov a žien, ktorí sa navzájom spolu delia o skúsenosti, silu a nádej, aby mohli riešiť spoločný problém a pomáhať ostatným uzdraviť sa z alkoholizmu.
Medzičasom po svete vzniklo množstvo iných podporných skupín fungujúcich na podobnom 12-krokovom modele. Venujú sa problémom s emóciami, závislostiam v blízkom okolí a iným témam, s ktorými ľudia zápasia. Hlavná myšlienka spočíva v zdieľanej skúsenosti.
Čo funguje
So psychoterapeutkou Hanou Vojtovou v podcaste rozoberáme fungovanie a silu týchto svojpomocných skupín. Čo pomáha v skupinovej terapii?
Napríklad to, že človek vidí, že jeho problémy nie sú ojedinelé a učí sa na živých príkladoch. Vie, že niekam patrí a na vlastné oči totiž vidí iných, ktorí sa z rovnakej bolesti dostali, čo mu dodáva nádej.
Účinná je aj vzájomná podpora a v skupinovej terapii môže zažívať aj korektívnu skúsenosť. Ak mal v minulosti negatívne skúsenosti vo vzťahoch, môže zažiť, že sa nielen nezopakujú, ale preliečia sa cez nové pozitívne vzory a skúsenosti.
Pravidlá komunikácie
Svojpomocné skupiny majú aj vlastné pravidlá komunikácie. Prvé dve môžu byť podľa psychologičky inšpiráciou aj pre nás.
- – Hovoríme len o vlastnej skúsenosti,
- – Nekritizujeme, nehodnotíme druhých,
- – Neradíme, nereagujeme, nepýtame sa
Viac si môžete vypočuť v 90. epizóde podcastu Nevyhorení. Dozviete sa viac aj o tom, ako si princípy z týchto skupín vieme preniesť do svojho života.
Tretiu sériu podcastu Nevyhorení vám prinášame vďaka našim dlhodobým partnerom.
Generálnym partnerom podcastu je SPP.
Hlavným partnerom je Raj zdravia.
