„Vypínač od našej vnútornej motivácie máme len my sami,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde limitovanej série podcastu Nevyhorení s podnázvom Well-being v práci. Hovoríme spolu o tom, ako nájsť a zapnúť tento spínač, čo je to vnútorná motivácia aj ako prekonávať obdobia, keď sa nám zdá vzdialená.
O vnútornej motivácii
Motivácia je naše vnútorné odhodlanie niečo robiť. „Keď som motivovaný, mám chuť, vnútorný ,drive‘ a vkladám energiu a chuť do vecí, ktorým sa venujem. Znamená to, že mám nejakú vnútornú pohnútku,“ vysvetľuje psychológ Bača.
Dodáva, že pri ľuďoch je motivácia iná, ako napríklad v zvieracej ríši – keď niečo robíme, potrebujeme vedieť dôvod.
Ak uvažujeme nad svojou vnútornou motiváciou pri konkrétnych činnostiach, môžeme si klásť otázky, ktoré nás navigujú k ich podstate. Napríklad:
- Prečo robím to, čo robím?
- Čím je moja aktivita vyvolaná?
- Prečo sa už niečomu nevenujem?
Sloboda rozhodovania
„Medzi podnetom a ľudskou odpoveďou je medzera. Človek má vtedy možnosť zastaviť sa, odstúpiť a akokoľvek sa rozhodnúť,“ hovorí. Táto „medzera“ je priestorom našej individuálnej slobody, ktorá je zdrojom energie k tomu, čo robíme. Veľmi úzko teda súvisí s našou motiváciou.
Podľa psychológa je to najdôležitejšie, čo by mali rodičia odovzdať svojim deťom, schopnosť učiť sa slobodne a zrelo rozhodovať a robiť to s plnou zodpovednosťou za tieto rozhodnutia.
„Keď sa toto dieťa učí, tak ho to aj baví – berie zodpovednosť za svoj život a robí veci, v ktoré verí,“ hovorí Bača.
Neskôr sa to prenáša aj do dospelosti. Z dieťaťa, ktoré sa učí slobodne rozhodovať, vyrastá dospelý, ktorý má zvyčajne väčšiu moc nad svojím životom. „Rozhodne sa, že niečo urobí a už len to, že to urobí, je pre neho motivujúce. Nepotrebuje žiadne stimuly, pochvaly… Je to pocit, ktorý chutí a rajcuje človeka najviac,“ vraví.
Vypínač od motivácie
Vypínač od našej vnútornej motivácie je len v našich rukách, myslí si Bača. Podľa neho často tento „vypínač“ prepožičiavame okolnostiam či ľuďom okolo nás. „Myslíme si, že keď sa stane to či ono, potom sa nám už bude chcieť, alebo sa niečo zmení. No to všetko je len ilúzia,“ hovorí psychológ.
Vtedy sa vzdávame vlastnej slobody – tvárime sa, že medzera medzi podnetom a reakciou neexistuje a sme bezmocní. No aj keď sa to niekedy meria na sekundy, priestor tam podľa Baču existuje vždy.
„Môžu nastať situácie, keď nevidíme východisko a cítime, že sme v slepej uličke. No niekedy sa na situáciu stačí pozrieť z nadhľadu. A platí tiež, že čím rýchlejšie pobeháme všetky slepé uličky, tým skôr nájdeme cestu von,“ vraví.
Ak nič iné, máme podľa neho minimálne slobodu zaujať nejaký postoj.
Externé motivácie
Vonkajšia motivácia prichádza podľa psychológa na rad vtedy, keď nefunguje vnútorná. Keď človeku chýba vnútorný silný zážitok moci nad vlastným životom a slobody, ktorú môže uplatňovať a prináša mu chuť života, nahrádza si to externými motivátormi.
Platí tiež, že príliš veľa vonkajšej motivácie, zabíja našu vnútornú motiváciu.
„Ak naozaj robíme slobodné a vedomé rozhodnutia, realizujú sa nám oveľa ľahšie a budeme sa do nich menej nútiť,“ vysvetľuje psychológ.
V podcastovom rozhovore s Michalom Bačom sa dozviete viac o psychológii motivácie a účinných stratégiách, ktoré nám pomôžu, keď potrebujeme motivovať seba samého, prípade ľudí okolo nás.
Vypočujte si rozhovor
Celý rozhovor si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na [email protected]
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk, osvety na sociálnych sieťach či prednášok a diskusií pre firmy aj verejnosť.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber tu.
Tento rozhovor je súčasťou limitovanej edície podcastu Nevyhorení s názvom Well-being v práci, ktorú vám prinášame v spolupráci s ING Hubs Slovakia.
