Vianoce by mali byť sviatkami pokoja. Často sa však namiesto radostných chvíľ s rodinou menia na hektické preteky s časom, plné stresu a zhonu. Popri nakupovaní darčekov, večierkoch, upratovaní, varení a plánovaní máme často málo času na oddych a užívanie si tohto výnimočného obdobia.
Je preto dôležité zastaviť sa a opýtať sa samých seba, ako často nás o radosť pripravuje stres, ktorý si nevedomky vytvárame. Ak sa zamyslíte nad tým, čo pre vás sviatky znamenajú, a každý deň si doprajete pár minút pre seba, stres sa môže rozplynúť. Tu je niekoľko tipov, ako to docieliť.
1. Robte veci po svojom.
Vyhnite sa zhonu, materializmu, komercializácii. Nenechajte ich pokaziť skutočný význam Vianoc a radosť z tohto obdobia. Oslávte sviatky spôsobom, ktorý je pre vás zmysluplný, nie tak, ako to chcú obchodníci. Nestresujte sa, že do Vianoc je už len X dní. Je to len na vás a vašich blízkych.
2. Zjednodušte to.
Tradície sú súčasťou sviatočného obdobia, no to, že ste vždy robili veci v zhone neznamená, že ich nemôžete prispôsobiť novému normálu. Zredukujte staré zvyky, oddajte sa jednoduchosti. Nemusíte v zhone a strese nakupovať, piecť a plánovať večierky popri už aj tak nabitom každodennom programe.
Zredukujte to a vychutnávajte si malé radosti. Zachovajte skutočný význam sviatkov a prežite ich radostným spôsobom. Keď ste už unavení, nemusíte ísť na každý večierok alebo kúpiť všetky darčeky, ktoré ste si zaumienili.
3. Buďte svojím vlastným anjelom.
Zaraďte sa na prvé miesto vo vašom zozname darčekov. Ak máte vo zvyku dávať svoje potreby na posledné miesto, aby ste splnili pracovné alebo osobné požiadavky, tak nemôžete byť najlepšími verziami samých seba.
Ak sa budete starať viac o seba, budete môcť aj iným dávať viac. Christopher Taylor, zakladateľ Taylor Counseling Group, má štyri návrhy, ako sa vyhnúť rodinným konfliktom počas sviatkov:
- dajte vaše potreby na prvé miesto,
- vážte si svoj čas a požiadajte ostatných, aby robili to isté,
- vyhýbajte sa klebetám
- eliminujte možné spúšťače.
4. Dodržiavajte váš režim cvičenia.
Krátke prechádzky alebo meditácie vám pomôžu uvoľniť sa a vyčistiť si hlavu. Doprajte si každý deň pár chvíľ na relax. Stres vás tak neprevalcuje, úlohy sa vám budú zdať zvládnuteľné a vy aj vaši blízki si budete môcť vychutnať skutočný význam sviatkov.
5. Nájdite si momenty pre seba.
Ak ste strávili deň nákupmi v tlačenici a hluku, posledná vec, ktorú na konci dňa chcete, je ďalší chaos. Keď sa vaši blízki uložia spať, doprajte si chvíľku sami pre seba. Zamyslite sa nad tým, čo pre vás sviatky znamenajú.
Vytvorte si útulné miesto, kde môžete nerušene relaxovať a premýšľať. Meditujte pri upokojujúcej hudbe, zapáľte si vonné sviečky alebo si prezerajte fotografie a pohľadnice z minulých rokov.
6. Doprajte si čas navyše.
Uľahčite si pracovné dni väčšími prestávkami medzi schôdzkami, aby ste zmiernili stres. Určite si limity, aby ste sa neustále neponáhľali a mohli si vychutnať sviatky bez neustáleho pocitu stresu.
Ak pociťujete tlak zo strany rodiny alebo priateľov, aby ste sa stretli, kúpili viac darčekov alebo uvarili viac jedla, naučte sa povedať nie a vedome skúste spomaliť a spraviť si medzi jednotlivými aktivitami prestávky.
7. Predbehnite pracovný stres a vyhorenie.
Netlačte sami seba do nereálnych termínov a naplánujte si pracovné úlohy do primeraných časových rámcov. Odíďte do práce o 10 alebo 15 minút skôr, aby ste svoj pracovný deň nezačali v zhone. Začnite ho zľahka. Na konci dňa vypnite a nastavte si hranice, aby ste ochránili váš osobný a súkromný čas.
8. Vyvážte váš čas medzi aktivitami a odpočinkom.
Neriskujte vaše zdravie a nezanedbávajte starostlivosť o seba. Počas sviatkov ju potrebujete viac než inokedy. Prechádzka alebo beh okolo bloku v kombinácii s piatimi minútami meditácie vás biochemicky naštartuje. Aktivita zvyšuje endorfíny. Upokojenie mysle stimuluje tú časť mozgu, ktorá tlmí návaly adrenalínu a kortizolu sprevádzajúce stres.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorom je prispievateľ Bryan Robinson, Ph.D..
