Keď sa príliš upínate na sociálne siete, môže sa vám zdať, že ste sa zasekli v každodennom stereotype, zatiaľ čo ostatní si užívajú svoj „dokonalý“ život. Možno sa sami seba pýtate:
- „Prečo mám pocit, že mi všetko vzrušujúce uniká?“
- „Budú všetky moje dni už navždy rovnako nudné?“
- „Chýba mi nejaká špeciálna vlastnosť, ktorú majú úspešní ľudia?“
Možno hľadáme to, čo psychologička Gayle Privette vo svojom výskume nazýva „vrcholnými zážitkami“. Sú to momenty čistej radosti, aké môžeme zažiť napríklad pri zoskoku z lietadla, na exotickej dovolenke, aká býva len raz za život, alebo pri stretnutí s obľúbenou celebritou.
Namiestno naplnenia pocit prázdnoty
Výskumy ukazujú, že vrcholné zážitky sú nielen extrémne zriedkavé, no môžu tiež spôsobiť, že život po nich nás už nebude napĺňať.
„Zistili sme, že účastníci prieskumu sa veľmi tešili zo zážitkov, ktoré boli lepšie než tie, ktoré mali ich známi. No ich dôsledkom boli pokazené sociálne interakcie a tí ľudia sa cítili horšie, ako keby mali len obyčajné zážitky,“ hovoria psychológovia.
Hoci si nemôžete dať šampanské v súkromnom lietadle každý deň – a výskum naznačuje, že to nemusí byť ani psychologicky prospešné – môžete oslavovať maličkosti vo svojom živote. Napríklad tak, že sa zameriate na pozitívne stránky svojich bežných dní. Tu sú tri spôsoby, ako to docieliť:
1. Hľadajte naplnenie.
Pokiaľ hľadáte naplnenie, snaha replikovať životy druhých nie je cesta. To, čo človeka napĺňa, sú totiž podľa výskumov osobné hodnoty a ciele.
Ak sa cítite nenaplnení (alebo nedostatočne naplnení), tak je pravdepodobné, že váš súčasný život nie je odrazom toho, čo podľa vás stojí za to. Napríklad, ak si ceníte čas strávený s rodinou, tak výlety, na ktoré sa vydáte sami, vám neprinesú naplnenie.
Nasledujúce otázky vám pomôžu zistiť, čo je pre vás napĺňajúce.
Ktorá z rol, ktoré v živote zastávate, vám prináša najväčšie uspokojenie?
Pre niekoho to môže byť úloha rodiča. Pre niekoho iného funkcia CEO. Nech už je to čokoľvek, ak vykonáte vo vašom živote zmeny, vďaka ktorým budete viac času venovať zvolenej role, môže to zvýšiť vaše naplnenie.
Za čo ste vo svojom súčasnom živote najviac vďační?
Vďačnosť vám pomôže identifikovať, na čom vám záleží, no pomôže vám tiež získať naplnenie v oblastiach vášho života, ktoré možno zanedbávate.
2. Hľadajte zmysel.
Ak túžime po vrcholnom zážitku, často odmietame iné, menšie potešenia, nesnažíme sa byť užitoční. Výskum však naznačuje, že by sme to mali zmeniť.
Existujú mnohé zážitky, ktoré majú pre ľudí obrovský význam, aj keď z nich priamo nebenefitujú – rodičovstvo, filantropia, dobrovoľníctvo, darovanie krvi či pomoc priateľovi pri sťahovaní. To všetko sú zážitky, ktoré nás možno osobne niečo stoja, no prinesú nám pocit zmysluplnosti.
Takže ak budete mať nabudúce pocit, že váš život je obyčajný a nudný, skúste zlepšiť deň niekomu inému. Jedni z najšťastnejších ľudí sú tí, ktorí zasvätili život tomu, aby robili životy iných a svet lepšími.
3. Hľadajte spiritualitu.
Jedným z dôvodov, prečo sa nám život zdá nudný, je ľudská túžba, ktorá nemá hranice. Ak sme zažili niečo mimoriadne vzrušujúce a obohacujúce, stane sa to naším novým normálom.
Nestálosť vrcholných zážitkov je ich hlavným mínusom. Výskum ukazuje, že jedným z protijedov na príval dopamínu, aký pociťujeme pri silných zážitkoch, je kultivácia pocitu dlhotrvajúcej blaženosti v našom živote. To môžeme dosiahnuť napríklad meditáciou, pri ktorej hľadáme šťastie a pozitivitu vnútri a nie navonok.
Medzi mnohé výhody meditácie patrí zvýšenie skutočného šťastia a obmedzenie honby za potešením. Či už je to mindfulness, láskavosť alebo napríklad spievanie začlenené do vašej každodennej rutiny, môže to mať obrovské benefity.
Čo dodať na záver? Zaujímavý a naplnený život môžete žiť aj bez honby za vrcholnými zážitkami. Ak budete vítať všetko, čo vám život ponúka, s otvorenou náručou, môže vám to priniesť oveľa väčšie benefity než akýkoľvek vrcholný zážitok.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorom je prispievateľ Mark Travers.
