Náš mozog nie je navrhnutý na produkovanie šťastia v takej miere, ako by sme chceli. Náš mozog sa vyvinul na nástroj, ktorý zaručuje prežitie. Chemické látky šťastia (dopamín, sérotonín a oxytocín) si šetrí na prípady, kedy je prežitie ohrozené a uvoľňuje ich v malých dávkach, ktoré rýchlo spracuje metabolizmus. Tým nás motivuje neustále podnikať kroky, ktoré stimulujú ďalšie tvorenie našich šťastných chemikálií.
Po ceste za týmito enzýmami šťastia však môžete skončiť s veľkým množstvom nešťastných chemických látok v tele, najmä na konci dňa plného stresu. Existuje veľa dôvodov, prečo váš mozog začne fungovať negatívne.
Zlý pocit, ktorý sa spája s kortizolom, má vlastný význam v schopnosti prežiť. Upozorňuje vás na prekážku na ceste k naplneniu vašich potrieb, aby ste sa dostali úspešne k pocitu šťastia. Keď sa vám to ale podarí, váš mozog nájde ďalšiu prekážku.
Zažijete veľa zlých pocitov, ak budete nasledovať svoj inštinkt prežitia, kamkoľvek vás povedie. Našťastie, existuje jednoduchý spôsob ako preprogramovať túto prirodzenú negatívnosť.
Náš mozog vyhľadáva problémy
Začnime s príkladom, ktorý volám paradox psieho hovienka. Keď som bola malá, boli všade, pretože ich zbierania jednoducho nebolo normou. Potom sa zvyky zmenili a ulice začali žiariť čistotou. Spravilo to niekoho šťastným? NIE. Ľudia si to sotva všimli. Ak však do niečoho takého ráno stúpia, určite to neprehliadnu a pekne ich to naštve.
Náš mozog sa vyvinul tak, aby vyhľadával problémy a je skvelý v ich nájdení, ak sa na ne pozrie. Napríklad, reportéri predpovedali pád civilizovanej spoločnosti, keď vynašli bicykel. Varovali, že ľudia budú behať z jedného miesta na druhé namiesto dlhej konverzácie a aj do dôchodku budú pre vyčerpanie odchádzať skôr.
Zdedili sme jednoducho mozog, ktorý našich predchodcov upozorňoval na hrozby s dostatočným predstihom, aby mohli zareagovať. Sme trénovaní v hľadaní hrozieb, dokonca aj keď je cieľom získanie odmeny.
Vytvorte si pozitívny obvod
Negativita vás opantá, ak si nevytvoríte vlastný pozitívny obvod. Aby ste to dosiahli, strávte minútu hľadaním pozitív trikrát denne 45 dní v rade. Takýmto spôsobom váš mozog vytrénujete na pozitívne impulzy rovnakým spôsobom, ako je vytrénovaný na negatívne.
Možno si pomyslíte, že v tomto strašnom svete nie je dosť pozitívnych vecí. Nemusíte však vystupovať v Carnegie Hall alebo zachrániť siroty z horiacej budovy, aby ste vytvorili pozitívne impulzy. Akékoľvek pozitíva, aj malé, vytvoria cestu k hľadaniu a očakávaniu pozitív. Jednoducho oceňte, že na chodníku nie sú psie hovienka a nervové prepojenia sa začnú rozvíjať.
Je ťažké byť pozitívni, keď všetci okolo vás sú negatívni. Váš mozog cicavca chce bežať, keď sa hýbe aj zvyšok stáda. V ríši prírody by ste skončili v pazúroch predátora, ak by ste sa rozhodli ignorovať varovné signály zvyšku vašej čriedy a chceli by ste hrozbu uvidieť vlastnými očami.
Cicavce, ktoré spájajú spoločné hrozby a bojujú proti spoločnému protivníkovi, zvyšujú svoj status v rámci skupiny. Ak ignorujete hrozby, ktoré strašia vašu skupinu, zrejme za to zaplatíte sociálnu daň. Pozitivita so sebou nesie náklady, ale benefity ich prevyšujú.
Osekajte svoju negativitu
Keď si vybudujete svoj pozitívny okruh, súčasne osekáte svoju negativitu vďaka osobnému prístupu a realistickým očakávaniam. Osobný prístup znamená, že máte právo vybrať si váš ďalší krok. Nikdy nedokážete predpovedať výsledok vášho snaženia, ale vždy sa môžete rozhodnúť, aký krok spravíte smerom k naplneniu vašich potrieb.
Keď vám vyskočí kortizol
Realistické očakávania sú alternatívy, ktoré si vytvárate, keď váš kortizol stúpa. Hoci je prirodzené, že vás prepadnú obavy o prežitie, ak vaša snaha neprinesie okamžite viditeľnú odmenu, stále si však môžete pripomenúť, že vaše skutočné prežitie ohrozené nie je.
Väčšina ľudských úspechov prišla po úsilí, ktoré neprinieslo okamžité výsledky. Ak váš vaše výsledky sklamú, stále môžete upraviť svoje očakávania a podniknúť ďalší krok. A realistické očakávania spôsobia, že si sami budete vytvárať enzýmy šťastia namiesto toho, aby ste len dúfali, že ich svet bude stimulovať za vás.
Loretta Breuning je profesorka manažmentu na California State University, East Bay. Je zakladateľka Inner Mammal Institute a autorka knihy The Science of Positivity a Habits of a Happy Brain.
